12/22 筋肉痛がすごい・・・

今日もサーフィン→ヨガ→サーフィンｎ幸せルーティン。

昼過ぎからはスコール、ちょうど海だったので、直射日光が避けらたし、涼しくなってよかったー。

相方は昨日の日差しで、背中が丸焦げで痛そう・・・

 

 

 

 

【本日の記録】

 

食事・・・

朝は同じく、ホテルの屋上でブッフェ。

今日もがっつり食べる。

 

 

 

昼は同じくスムージーのみ。

今日はイチゴとベリー数種にアーモンドミルクとココナッツウォーター。

 

 

夜はスコールがきたのもあって、ホテル目の前のおしゃれワルンでインドネシア料理。

リクエストのミーゴレンと野菜炒めやら色々。

デザートにバナナ＆チョコのスムージー。

ミーゴレン美味しい！

 

 

運動・・・

今日も早朝日の出とともに1ラウンド、2時間ほど。

朝食を挟んで、ハタヨガのビギナークラスを90分。

午後に2ラウンド目、しっかり海風になってしまってコンディションが良くなかった分、海にいるのはスクールや初心者のみで、同じくビギナーな私たちにとっては、空いていて結構楽しめました！

 

しかし、昨日の久々のサーフィンで、全身がっつり筋肉痛。

1日分でこれなので、最終日どうなってるかなあ・・・

 

 

読書・・・

ヨガまでの時間や、シャワー待ちのちょっとした時間に読書。

誰かとの旅行中に、読書をするなんて・・・

よっぽど心に余裕があって、リラックスしているんだろうなあと我ながら思ったり・・・

 

筋肉痛

英語・・・
今日のヨガの先生は英語圏の先生っぽく、昨日の先生よりレクチャーの英語のスピードが速い・・・

聞き取りやすい声ではあるんだけれど、本日ももれなくほぼわからず。

ただヨガのことなので、ニュアンスでなんとなーくポーズ。