12/21 サーフィンからのサーフィンからのヨガ

朝からサーフィン2ラウンドと、夕方にヨガ。

ヘルシーで美味しい食事と、寒さのない環境。。

 

こんなところに住みたいけど、住むとなるとまた色々違うんだろうなー。

せめて1か月くらい滞在してみたい。

 

この時期のチャングーも欧米系のみなさんでにぎわっていて、海も街（というほどじゃないけど）もそこそこ混雑してます。

 

あたたかいクリスマスは初めてで、半袖半パンでクリスマスツリーを眺めるのは、すごく新鮮・・・

 

 

 

【本日の記録】

 

食事・・・

朝はホテルでお気に入りのブッフェ。

野菜とチーズ、ハムやオリーブ、果物に、スイカやマンゴーのフレッシュジュース。

インドネシア料理とワッフルやケーキなんかの甘いものもみるくたっぷりのラテといっしょに、とにかく朝からがっつり。

ホテルの屋上テラスなので、プール越しに海を見ながら、開放的なので食事もすすむ・・・

 

 

 

というわけで朝食べ過ぎるので、昼はスムージーのみ。

中身はフルーツにチアシード、ヨーグルト、アーモンドミルクなどなど、、、

 

 

夜は本日メキシカン。

定番のタコス、ナテョス、ケサディーアとイチゴやパパイアのフレッシュジュース。

今日はアルコールなし！

 

 

デザートはお店を変えて、ラテとチョコブラウニー＆バニラアイス。

とにかくなんでもでっかい。。

 

 

運動・・・

昨晩は決意も空しく寝落ち・・・

今朝は軽くストレッチヨガ。

 

早朝日の出とともにサーフィン1ラウンド。

2時間くらい？

朝食の後、散歩がてら買い出しをして、2ラウンド目、これも2時間くらい。

その後イージーなヨガクラスを90分。

ものすごく素敵なヨガスタジオで、めっちゃくちゃおしゃれで開放的！

 

 

1か月半ぶりのサーフィン。

この時点で肩回りと背中がガチガチ・・・明日は間違いなく筋肉痛だなあ。。

 

 

読書・・・

ちょっとした合間に、ホ・オポノポノ本を軽く。

 

英語・・・

ヨガクラス、スタジオもヨガの先生も素敵でサイコーだけど、クラスは当たり前に英語・・・

でも今日の先生は、外国人向けにすっごくゆっくりと英語を話してくれたので、すごくいいヒアリングの勉強になった。

って、ほぼ聞き取れてないけど！

ヨガは聞き取れなくてもポーズが分かれば問題なしなので、結果オーライ！